Sund og Naturlig Livsstil

v. Louise Bruun
Med over 20 års erfaring i at fremme en sund og naturlig livsstil er jeg passioneret omkring at dele min viden om, hvordan sund kost og regelmæssig motion kan styrke din krop og dit helbred. Min tilgang kombinerer praktisk erfaring fra arbejdet med mennesker med dybdegående teoretisk indsigt baseret på forskning og evidens. Humor og en realistisk tilgang er kernen i mine foredrag, hvor jeg stræber efter at inspirere og engagere så mange som muligt.

Yin Yoga

I Yin Yoga er en grounding af underkroppen selve nøglen til en friere og mere åben krop. Med en fokuseret grounding af underkroppen og en opmærksom afspændthed i yogastillingerne, som holdes relativt længe, bliver det muligt at løsne op for dybe spændinger og blokeringer i bindevæv, sener og led. Som naturlig konsekvens skabes mere bevægelsesfrihed. Yin Yoga er ren næring for både krop og sind.

Vejrtrækning 

Vejrtrækningen som ressource, til ro, fokus og ny energi.
Vejrtrækning er en af kroppens mest vitale funktioner, og at træne den bevidst kan have en markant positiv effekt på både krop og sind.
Gennem øvelser og teknikker arbejdes aktivt med at skabe mere plads og bevægelighed omkring brystkassen og diafragma, praktisere næsevejrtrækning og balancere ind- og udånding. Gode funktionelle vejrtrækningsvaner, der kan bruges i hverdagen som små hacks til mere overskud.

Hatha

• Klassiske Hatha- stillinger, bevægelse i takt med åndedrættet.
• Ind i en stilling, hold, og ud af stillingen.
• Ud af hovedet og ned i kroppen.
• Afslutning: Yoga Nidra, guided afspænding.